Додатоци се производи кои содржат една или повеќе диететски состојки, како што се витамини, минерали, билки, амино киселини или други супстанции, наменети за дополнување на исхраната. Тие доаѓаат во различни форми, вклучувајќи апчиња, капсули, прашоци, течности и гуми за џвакање. Луѓето често земаат додатоци за да ги пополнат празнините со хранливи материи во нивната исхрана, да го поддржат целокупното здравје или да одговорат на специфични здравствени проблеми. Прочитајте додека споделуваме листа на несакани ефекти кои можат да бидат предизвикани од конзумирање додатоци.

 

Еве неколку вообичаени несакани ефекти од популарно консумираните додатоци:

1. Витамин Д

Прекумерното внесување на витамин Д може да доведе до гадење, повраќање, слабост и конфузија. Ако почувствувате симптоми како гадење, повраќање или слабост по земањето додатоци на витамин Д, тоа може да укажува на предозирање. Веднаш престанете да земате додатоци на витамин Д и консултирајте се со здравствен работник. Тие можат да ве советуваат за правилно дозирање или дали треба целосно да престанете со суплементацијата.

2. Железо

Додатоци на железо може да предизвикаат запек, гадење, повраќање и болки во стомакот. Ако забележите дигестивни непријатности или запек по земањето додатоци на железо, тоа може да биде знак на нетолеранција или предозирање. Намалете ја дозата или префрлете се на друга форма на додаток на железо. Зголемувањето на внесот на влакна и останувањето хидрирано, исто така, може да помогне во ублажување на запекот.

 

3. Калциум

Прекумерниот внес на калциум може да доведе до запек, камења во бубрезите и пречки во апсорпцијата на други минерали како железо и цинк. Ако ви се појават камења во бубрезите или имате постојан запек по започнувањето со суплементација на калциум, тоа може да се должи на прекумерен внес на калциум. Консултирајте се со здравствен работник за да го прилагодите внесот на калциум или да преминете на друга форма на суплементација. Зголемувањето на внесот на течности и одржувањето на урамнотежена исхрана може да помогне да се спречи запек и формирање на камења во бубрезите.

4. Рибино масло (омега-3 масни киселини)

Додатоците од рибино масло може да предизвикаат гастроинтестинални симптоми како гадење, дијареа и вкус на риби. Ако почувствувате гастроинтестинална непријатност или забележите постојан вкус на риби по земањето додатоци на рибино масло, тоа може да биде несакан ефект. Обидете се да земате додатоци од рибино масло со оброците за да ја намалите иритацијата на гастроинтестиналниот тракт. Ако симптомите продолжат, размислете да се префрлите на друга марка или форма на суплементација на омега-3.

5. Пробиотици

Пробиотиците може да предизвикаат надуеност, гасови и благи гастроинтестинални непријатности кај некои поединци, особено кога почнуваат со суплементација. Ако почувствувате зголемена надуеност, гасови или абдоминална непријатност по започнувањето со пробиотски додатоци, тоа може да биде знак за микробиолошка нерамнотежа или нетолеранција. Започнете со помала доза на пробиотици и постепено зголемувајте ја со текот на времето за да му дозволите на цревата да се прилагодат. Ако симптомите продолжат или се влошат, консултирајте се со здравствен работник за упатства.

Исто така, важно е да се напомене дека консумирањето прекумерни количини на одредени витамини или минерали преку додатоци може да доведе до токсичност и негативни ефекти. На пример, високи дози на витамин Д може да предизвикаат гадење, повраќање, слабост, па дури и оштетување на органите.

Некои суплементи можат да комуницираат со лекови или други додатоци, потенцијално намалувајќи ја нивната ефикасност или предизвикувајќи негативни реакции. Некои додатоци може да содржат и алергени или состојки кои можат да предизвикаат алергиски реакции кај чувствителни лица.

Некои додатоци може да содржат и алергени или состојки кои можат да предизвикаат алергиски реакции кај чувствителни лица.

Секогаш не заборавајте да се консултирате со здравствен работник пред да започнете нов режим на додатоци, особено ако имате веќе постоечки здравствени состојби или земате лекови, за да избегнете потенцијални интеракции и негативни ефекти.