Ние, дамите, сме толку различни, но има едно нешто што не обединува. Да, менструални грчеви. Едвај можете да најдете жена која не ги доживеала барем еднаш во својот живот, а повеќето од нас редовно ги доживуваме. Секој месец, милиони жени ширум светот сакаат да ги менуваат телата со мажите за да не ја доживеат оваа болка. Еве како да се справите со нив.

5. Вежбајте

Некои луѓе мислат дека вежбањето за време на менструалниот циклус може да му наштети на телото, но тоа не е точно. Сепак, познато е дека вежбањето го зголемува нивото на ендорфини во вашето тело, кое ја намалува болката, го подобрува расположението и го забрзува согорувањето на простагландин.

4. Пијте чаеви

Чајот со куркума се покажал како многу ефикасен поради своите анти-воспалителни својства. Исто така ги отстранува грчевите, го смирува желудникот и ја намалува подуеноста. Еве како да го подготвите овој чај:

  • 24 гр рендан куркума корен
  • 13 гр рендан корен од ѓумбир
  • 1/4 лажичка мелен цимет
  • Неколку парчиња мелен бибер
  • 80 гр мед
  • Сок од половина лимон

Измешајте ги состојките во тегла и темелно измешајте. Чувајте го во фрижидерот. За да го направите чајот, земете една лажичка од смесата и се мешаат со 170-230 мл вода што врие. Додајте малку повеќе бибер.

3. Масажа на стомакот со етерични масла

Студиите докажуваат дека масажата со етерични масла може да ги намали болките. Значи, ова се неколку техники за масажа кои ќе ви помогнат да ги преживеете овие денови:

  • Ставете ги дланките во центарот на стомакот и почнете да цртате големи кругови, малку притискајте. Направете го ова 30 пати.
  • Поставете ги средните прсти и показалците на двете раце директно над папокот, притискајќи го стомакот. Нацртајте срце, движете се нагоре, настрана и надолу, завршувајќи ја формата под папокот. Потоа повторно поткренете ги прстите. Повторете 20-30 пати.
  • Ставете ги рацете на грб под ребрата. Почнете да ги поместувате рацете надолу, со притисок, додека не стигнете до вашата опашка. Повторете околу 30 пати.

2. Направете си топла бања

Наполнете када со топла вода, додадете некои соли за капење (лаванда ќе се справи со стресот), истурете околу 2-3 лажици ѓумбир, вклучете ја омилената музика, направете чаша чај и уживајте!

1. Нанесете топлина

Еден научник од Универзитетскиот колеџ во Лондон покажа дека температурата од 40 ° C помага да се ослободите од менструалните грчеви. Д-р Кинг, кој го предводеше истражувањето, рече дека тие се предизвикани од намален проток на крв во вашите органи, што резултира со оштетување на ткивото.

Најдобрата работа е дека топлината работи на ист начин како и лековите, блокирајќи ги рецепторите за болка наречени P2X3. Затоа, земете го шишето со топла вода ставете го на стомакот и почувствувајте пријатна топлина што ја ублажува болката. Патем, ако имате мачка, менстуралниот циклус е одличен период за топли прегратки.